광고.홍보 기사2010. 10. 17. 12:19
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여러분~~~ 2010 인구주택총조사를 한답니다~~~~~~~~~ ^0^

와~~~~


그게 몬데.. ㅡ


왜 하는건데??? ㅡㅡ

울 집 문 아에 인구어쩌고 하고 작게 붙여져 있던 스티커는 본 것 같은데.. 그건가??? ㅡ.ㅡa

인구주택총조사??
 
우리나라의 모든 인구와 주택의 총수는 물론 개별 특성까지 파악하여 각종 경제 사회 발전계획의 수립 및 평가와 각종 학술연구, 민간부문의 경영계획수립에 활용하기 위해 실시하는 전국적 규모의 통계조사입니다. 이 조사는 지정통계 제 1호(인구총조사)와 제 2호(주택총조사)로 지정되어 있는 나라살림의 바탕이 되는 국가기본통계조사입니다.

인구주택 총조사를 하는 목적???
  • 우리가 한 가정을 제대로 꾸려가기 위해서는 식구수와 그 구성원의 특성을 잘 파악해야 합리적인 생활설계를 할 수 있듯이 나라살림을 효율적으로 설계하기 위해서는 그 바탕이 되는 인구와 주택 등의 총수와 특성까지도 객관적으로 정확하게 파악한 자료가 있어야만 합니다.
  • 이러한 자료를 얻기 위해서는 각종 표본조사나 실태조사, 행정통계 등을 이용할 수 있으나 이들 대부분의 자료는 사회·경제의 단면만 나타낼 뿐 복잡한 사회현상을 한 눈에 알아볼 수 있도록 종합적으로 밝혀주지는 못합니다.
  • 주민등록인구가 작성되고는 있으나 지역별 인구 규모를 대략적으로 나타낼 뿐 실제 거주 인구를 정확하게 반영하지 못하고 있습니다. 또한 주민등록부에는 인구의 특성을 파악할 수 있는 항목이 극히 제한되어 있어 자료 이용에 한계가 있습니다.
  • 인구주택총조사는 과학적이고 체계적인 조사방법으로 지역별 인구와 가구, 주택수는 물론 개별 특성까지도 세밀히 조사함으로써 사회·경제 그리고 인구학적 특성까지 종합적으로 분석하여 고용정책, 교육정책, 교통대책, 복지정책, 주택정책 등 실로 다양한 국가정책수립의 기초자료로 활용됩니다.
  • 또한, 2010년 라운드(2005년∼2014년) 센서스를 실시한 국가 및 지역은 230여개 국가 및 지역에 이를 정도로 UN의 권고에 의해 현재 세계 거의 모든 나라가 총조사를 실시하고 있으며 선진국일수록 그 역사가 길어 그 동안 총조사가 국가발전과 복지실현에 어느 정도 이바지하였는지를 짐작할 수 있을 것입니다.

음.. 나라 살림 꾸려가는데 필요한 자료를 준비하는 거군.. ㅡㅡ

그럼.. 누구를 조사하게 되는 걸까요?

조사 기준시점(2010. 11. 1.)을 기준으로 현재 대한민국 영토 내에 상주하는 모든 내·외국인과 이들이 살고 있는 거처가 조사대상이 된다고 합니다..


저도 조사대상으로 들어가겠어요~~ >.<

이번 인구주택총조사는 11월 1일 부터 11월 15일 보름간 이루어진다고 하네요.

이 보름동안 각 가정으로 누군가 조사를 한다고 오는건가??

그런데.. 난.. 평일날.. 일하느냐고 집을 비우는데.. ㅡㅡ

울집은 언제 방문이 올려나???

퇴근하고 온다고해도. 일하는 사람이 나뿐인가?


그 많은 집을.. 퇴근후 시간 방문?? 그리고 퇴근후에는.. 편히 있고 싶어.. ;;

집도 청소를 해야 하잖아!!!!!!!!

럴수럴수 이럴수가.. 보름간 언제 올지 몰라.. 긴장을 해야 하는것인가??


하지만~!!
요즘 같은 시대에~ 일일이 방문은..넘 촌스럽지 않아요~
오호호호~~~



인터넷!

이것이 있는데.. ㅋㅋㅋ

인터넷을 통해서도 인구주택총조사에 참여할 수 있답니다~~!1

그런데.. 이건 본조사랑 기간이 좀 달라요..
10월 22일 ~ 10월 31일까지~!
그러니.. 조사기간을 헷갈리지 마세요~~ >.<





아직 인터넷 조사기간이 아니라서..직접해보지는 못하고 홈페이지에 있는 정보를 살짝 보았습니다.

원하는 시간대에 편히 앉아서 참여 할 수 있어서 좋을 것 같아요. ^^

인터넷조사에 참여하려면.. 참여번호라는 것을 알아야 한다고 하네요.

참여번호는 각 가정으로 안내배포되는 가구안내문에 있다고 하니~!

 우편함을 잘 확인해보세요~~ >.<


이 인터넷조사를 참여하지 않는 분들은.. 본조사(11월 1일~ 11월 25일)에 참여하게 되니..

인터넷 참여 못했다고 넘 걱정은 하시지 않아도 된답니다.





Posted by 담빛
광고.홍보 기사2010. 10. 10. 10:31
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후후훗..
하루하루 나이먹어가고 있는 가람양입니다..
 
라고 쓰고 있자니.. ㅜ^ㅜ
 
왠지 서럽군요.. 흑흑흑..
 
이 넘의 시계를 뒤로 돌릴수도 없고.. 흑흑..
 
그러니.. 관리를 해야겠지요~!
 
안티에이징~!
 
나이가 드는 피부에 대한 반란~! 이라고 해야 하나? 음.. 이건 넘 거창한가요? 후후훗..
 
우선.. 제 피부에 대해서 알아보았어요..
나이가 들어가고 있는 건 알지만.. 점점 안좋아지는 건 알지만.. 어떤지는 모르잖아요?
 
피부과에 가서 자세히 받으면 좋겠지만..
갈 시간도 없고~ 부끄부끄한 성격 때문에..
 
 
SK-II  홈페이지에 '당신의 맞춤 멘토링 프로그램' 이라고 해서요.. 자신의 스킨파워 상태를 알아볼 수 있는 것이 있네요.
 
그래서.. 저도 제 피부 상태를 알아 볼까? 하고 해 보았습니다.
 
<이건.. 가입하지 않고도 할 수 있어요~~ >
 
간단하게 질문에 답하면서 넘어가는데ㅣ..
음.. 어떤 것이 나일까.. 고민을 하면서 체크했는데.... 잘 했는지는 모르겠어요..
 
 
아.. 저 버튼을 누르면.. 저의 스킨파워 상태가 나오겠지요?
 
 
두근두근..
 
오호호호~~~ 피부나이 22세래요~~ >.<
 
아싸~!

하지만.. 초기노화가 진행되는 단계.. ㅠ^ㅠ
 
아직은.. 초기니까 괜찮...겠지.. 라고 이야기 하고 싶지만..
원래.. 노화는 진행되기전에 관리를 해야 하는거라는데..

요즘 이 푸석거리는 피부는 어찌하면 좋을까~!!
 
그래서.. 이 아이 추천 받았어요..
 
스킨 시그니처크림.. +.+
 
어떤 아이인지 궁금해서 후기를 찾아 봤어요.
 

매일 꾸준히 발라주는 것만으로 피부나이를 되돌릴 수 있다고는 생각못했었거든요.
이 한스푼이 가져다 주는 미라클은 경험해보지 않으시면 모를꺼예요.

날마다 꾸준히 사용해주면서 피부가 조금씩 변화를 보이기 시작했어요,.
건조하고 푸석푸석 윤기가 없어 지켜보이던 얼굴에 생기가 돌더라구요.

피부가 윤기가 나면서 얼굴도 더욱 화사해 보이구요.
피부가 많이 힘든날은 잠자리에 들기전에 충분히 발라주면 다은말 아침에 놀라울 정도로 피부가 촉촉해지더라구요.

 - 스킨 시그너쳐 크림 사용후기 (찬양맘: http://blog.naver.com/ysy1686/130093022262 )
 
아.. 피부의 생기를 돌려준데요,., +.+
 
하지만... 모든 분이 저와 같은 단계는 아니겠지요?
 
그래서..
 
3단계로 나눠서 준비되었다고 하네요.
 
 
스킨파워가 약해지는 중기노화를 위한 스킨 시그니처메링 리치 크림
 
그리고.. 스킨파워가 약해진 집중노화 단계에는 싸인즈 너리싱 크림을~!

안티에이징을 위해 태어난 SK-II  스킨파워솔루션~!
 
당신의 피부를 돌려보는 건 어떨까요?
 
 
 
Posted by 담빛
광고.홍보 기사2010. 10. 3. 13:28
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저는 회사 생활을 하지는 않지만..
회사에서 어떤 프로젝트를 할 경우 팀을 구성해서 서로 협력해서 일을 하는 경우가 많은 것 같아요.

그러고 보니.. 나도 프로젝트까지는 아니더라도..
가끔 비슷하게 일이 떨어지기도 하는구나..

그런데 함께 일을 분담해서 나누고 하다보면
누가 무슨 일을 하는지.. 얼마나 처리를 했는지 들을 파악하는 것도 필요하지요.

효율적인 팀원 관리는 일의 성과에도 큰 영향을 미치니까요.


중소기업이나 팀에서 사용하는 업무 커뮤니케이션




팀오피스는 팀장이 관리해야 하는 팀의 수많은 업무들을 한 눈에 파악하고 계획적으로 진행할 수 있도록 도와주며, 기존에 담당자에게만 의존하던 업무방식에서 벗어나 팀의 모든 업무기록을 보존하여 담당자가 변경되어도 업무의 연속성을 유지할 수 있게 만들어줍니다. 무엇보다 팀내 구성원들간에 진행중인 모든 업무와 일정을 서로 공유할 수 있도록 해주어, 업무협업을 자연스럽게 이끌어낼 수 있도록 도와줍니다. 사용자의 편의를 고려한 팀오피스는 특히 메일 서비스와 긴밀하게 연동되어 있으므로, 새롭게 팀오피스를 도입함에 있어서 보다 쉽고 빠르게 적응할 수 있습니다.




팀오피스로는 무엇을 할 수 있는가?

팀오피스는 현황판, 프로젝트, 업무관리, 보고서, 요청처리, 자료실, 게시판, 캘린더, 주소록, 출근부 등 다양한 기능을 가지고 있는데요, 각각에 대해 간략하게 알아보겠습니다.



현황판
현황판은 나의
업무도우미입니다.

캠프에서 등록되는 모든 업무내용이 실시간으로 업데이트되므로 새롭게 추가되는 업무진행상황을 빠짐없이 볼 수 있으며, 또한 가장 시급히 진행해야하는 나의 업무를 확인할 수 있어 일의 우선순위를 관리할 수 있습니다.

프로젝트

프로젝트는 유기적으로 진행되는 프로젝트 성격의 작업들에 대하여 상세진행일정을 세우고 세부추진작업을 구성할 수 있게 해줍니다. 체계적인 관리나 업무보고가 필요한 작업에 대해서는 각 담당자의 상세 업무를 추가 등록할 수 있으며, 작업의 시작일과 선행업무에 따라 자동으로 프로젝트가 수행됩니다. 작업의 진행상태(대기, 지연, 진행, 완료)에 따라 프로젝트의 진행률이 결정되기 때문에, 프로젝트 책임자는 실시간으로 전체 프로젝트의 일정을 확인하고 조정할 수 있습니다.

업무관리

업무관리는 팀에서 진행하는 모든 업무에 대하여 담당자별로 업무를 배분하고 업무기한을 설정하여 체계적으로 업무진행이 이루어질 수 있도록 만들어줍니다. 마스터 또는 관리자가 업무를 지시하면 담당자는 업무보고와 함께 업무를 완료할 수 있습니다. 물론 자신의 업무를 직접 등록할 수도 있습니다. 완료된 업무의 확인을 위해 승인을 요청하거나, 협업이 필요한 업무에 대해서는 담당자를 여러 명 지정하여 공동작업이나 업무보고가 가능하게 이끌어줍니다.업무기한 내에 업무완료를 하지 않으면 지연업무로 표시하므로 원활하게 진행되고 있지 않은 업무를 바로 확인할 수 있습니다.


보고서

보고서는 팀에서 자주 사용하는 주간보고월간보고를 비롯해 업체와의 미팅보고회의보고 등과 같은 보고서를 편리하게 등록하고 공유할 수 있게 만들어줍니다. 보고서양식은 보고주기와 보고자를 지정할 수 있고 팀 특성에 맞는 보고양식을 설정할 수 있습니다. 등록된 보고서양식들은 보고 시기에 맞춰서 보고자의 담당업무에 나타나므로 보고자는 양식에 맞추어 보고서를 등록하여 할당된 보고 업무를 수행합니다. 이렇게 등록된 보고서는 팀장이 바로 확인할 수 있고, 회차별로 모두 보존되어 지난 보고서를 참조하거나 취합하는데 편리합니다.

요청처리

요청처리는 팀 간 또는 팀 내부에서 상대방에게 업무요청을 하고 수락하는 절차를 통해 업무협업을 편리하고 원활하게 만들어줍니다. 요청자가 업무요청을 등록하면 관리자 또는 담당자가 수락이라는 방식을 거쳐 업무기한을 지정하고 담당자를 다시 결정하거나 변경할 수 있습니다. 기한과 담당자가 정해지면 담당자는 업무진행에 대한 보고를 등록하고, 요청자가 승인을 하면 업무가 완료됩니다. 요청처리는 업무관리와 유사한 방식으로 업무진행이 이루어지나 요청에 대한 수락이 이루어지지 않으면 업무진행을 할 수 없다는 점에서 팀 내부에서 보다는 팀 간 업무협업을 위해 효과적으로 이용될 수 있습니다.


자료실

자료실은 여기저기 흩어져있는 업무파일을 분실의 위험없이 관리해줍니다.

파일을 간편하게 등록할 수 있을 뿐 아니라 업무관리나 보고서 등 캠프의 메뉴에서 첨부한 모든 파일이 보관되어 팀의 자료실 역할을 해줍니다. 업데이트할 때마다 버전별 파일을 보존할 수 있고 수정이력이 남겨지기 때문에 파일의 히스토리를 파악할 수 있으며, 외부인과도 자료실을 공유하여 수정하고 관리할 수 있어 협업이 한층 더 가능해집니다.


게시판

게시판은 기존의 고유 기능 뿐 아니라 메일과 긴밀하게 연계되어 한 차원 앞선 서비스를 제공합니다. 등록된 게시물을 팀원 뿐 아니라 외부이용자와도 공유할 수 있도록 게시판별로 수신자 메일을 설정할 수 있고, 게시물이 등록되면 수신자의 메일로 게시물 내용이 그대로 자동 발송됩니다.또한 게시판별로 고유의 메일 주소를 가지고 있어 메일에서 직접 게시판으로 글을 등록할 수도 있습니다.


캘린더

캘린더는 팀의 행사나 회의와 같은 일정을 서로 공유할 수 있게 도와줍니다.

등록된 팀원들의 일정을 확인하여 추가 일정을 잡는데 참고할 수 있어 일일이 일정확인을 별도로 할 필요가 없으며, 내가 참석해야 하는 일정은 메일로 함께 안내되기 때문에 중요 일정을 잊지 않도록 해줍니다.




주소록

주소록은 팀의 업무와 관계된 여러 사람들을 비롯 고객에 대한 정보를 함께 공유할 수 있도록 도와줍니다. 휴대폰이나 메일주소 등 일반적인 정보와 함께 사진을 등록할 수 있고 간단한 메모와 파일을 첨부할 수 있어, 담당자간에 오고간 커뮤니케이션의 내용을 향후 업무진행에 효과적으로 참고할 수 있습니다.



출근부

출근부는 팀원들의 출근 및 퇴근시간을 확인할 수 있도록 도와줍니다.

팀의 출근시간을 등록해두면 팀원들이 출근체크를 할 수 있고 출근시간이 기록되면서 지각여부도 함께 체크됩니다. 한 주간 또는 한 달간의 출근기록을 통계로 볼 수 있기 때문에 근태자료나 팀원관리에 참고할 수 있습니다.



팀오피스는 SaaS(Software as a service) 방식으로 서비스되어 초기 솔루션구축의 부담이 없으며, 서비스 유지를 위한 운영인력이 별도로 필요하지 않아 비용을 줄일 수 있고, 온라인을 통해 항상 최신의 기능을 제공받을 수 있는 팀을 위한 최적의 업무관리 서비스입니다.
팀장과 팀을 위해 만들어진 팀오피스는 팀내 모든 정보의 완벽한 공유, 팀원들간의 실질적인 협업, 업무 산출물과 과정에 대한 체계적이고 빠짐없는 기록을 통해 Team2.0을 실현해 나갈 것입니다.

Posted by 담빛
광고.홍보 기사2010. 9. 29. 22:42
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바이클로에서 포토제닉행사가 있다고 하네요..
 
그런데.. 바이클로는 뭐하는 곳일까요??
 
 
 
 
대한민국의 대표적인 자전거 전문매장, 바이클로
 
 
스포츠브랜드 유통 전문기업인 LS네트웍스가 만든 자전거 전문유통브랜드인 ‘바이클로’(biclo)는 Bike와 Close, 路(길 로)의 합성어로 행복한 자전거 생활을 도와주는 평생 파트너라는 의미를 담고 있다. 그에 따라 바이클로는 기존 일반 자전거 매장과 차별화되도록 처음부터 설계됐다.

국내외 브랜드 자전거 제품 및 부품, 액세서리 판매는 물론, 미캐닉(정비) 전문가가 상주하면서 고객 체형에 맞는 맞춤형 자전거 세팅 및 1:1 상담 서비스를 진행한다. 매장 내에 고객이 쉴 수 있는 차와 음악이 있는 라운지 공간을 꾸몄는데 이 공간은 동호인들이 바이클로에서 커뮤니티 모임도 가질 수 있도록 장소를 제공하는 의미도 있다. 특히 초보자부터 마니아까지 모두를 대상으로 하는 자전거 코스 및 정비 교육프로그램 등도 운영한다는 점도 차별화된 특징이다.
 
바이클로는 bike(자전거) + close(가까운)路 (길 로) 가 결합된  친절과 미소로 고객에게 다가가 행복한 자전거 생활을 도와주는 평생 파트너라는 의미를 담고 있습니다.
 
 
 아~! 자전거 생활~~~ 후후후..
 
나도 자전거족이라 할 수 있는데..
 
출 퇴근을 자전거로 함께 하고 있으니.. 맞겠지요?
 
 
 
그런데 저는 자전거를 타고 다니기만 할 뿐이지.
 
자전거에 대해서는 잘 몰라요..;;
 
처음 자전거를 구입해서 타고 다닐 때, 엄청 힘들게 땀 뻘뻘 흘리고 다녔는데.
 
알고보니 타이어에 바람이 빠져서 그런 거였다는 것을 모르고.. 힘들게 타고 다닌 사람으로써..;
 
바람 넣고 나니까.. 정말 씽씽 잘 다니더군요..
 
정 평지에서도 땀흘리면서 타서 자전거 타기 어렵다고 생각하고 있었거든요..하하하..;;
 
그런데 바람 하나 넣었을 뿐인데..완전 달라지더군요.. ㅡㅡ;;
 
이런 곳이 있는 줄 알았으면..도움을 받았으면 좋았을텐데..라는 생각을 하면서도..
지방에 사는지라.. ㅡㅜ
 
매장을 보니.. 서울에 집중되어 있군요..ㅜ^ㅜ
 
바이클로에서는 자전거에서부터 의류, 용품, 부품, 액세서리까지 ONE-STOP 으로 구매할 수 있다고 하네요.
 
그리고.. 바이클로만의 혜택도 괜찮은 것 같아요.. +.+
 
 
 
 

바이클로에서 올바른 자전거 문화의식을 고취하고 자전거 올바르게 타기 캠페인의 일환으로 지난 9월 5일 미사리 경정장과 한강공원 일대에서 제 1회 LS 바이클로페스티벌이 개최되었답니다.
 이를 기념하기 위해 이번 페스키벌 후원사인 LS네트웍스는 자전거 전문매장 바이클로를 통해 10월 30일까지 자전거와 관려된 가족, 아이, 패션, 자전거 자랑 등 4개 부문에 대한 포토제닉상 이벤트를 개최한다고 합니다~~~~~~ >.<


이벤트 하나~!

자전거 타기를 하면서 찍은 가족 (혹은 동호회) 사진, 아이 사진, 패션 뽐내기 사진, 내 자전거 자랑 사진을 간단한 글과 함께 올려주면 된답니다. 

음.. 내 자전거 사진도 한 번 올려봐??
아.. 근데 그 전에 목욕제개를 해 줘야 할 것 같군요..;;

 
 
 이벤트 둘~!
 
바이클로 홈페이지와 목동점 오픈을 기념하여 최대 50% 할인 행사를 진행하네요.
10월 30일까지 한다고 하니 아직 기간은 넉넉~!
반포점, 용산점, 목동점으로 고고씽~!!
 
 
바이클로 목동점 오픈 기념 이벤트네요~ >.<
 
내가 있는 곳과는 멀군요..ㅜ^ㅜ
 
 
이벤트 셋~!
 
바이클로 홈페이지 오픈 기념, 회원가입 특전 이벤트
이 것도 10월 30일까지 진행이 되요.
자전거 무료 점검 쿠폰과, 전제품(자전거, 부품, 용품 등) 10% 할인 쿠폰을 준다고 합니다.
 
 

 
이벤트는 아니지만..
 바이클로 송파점이 오픈했데요..
그래서 오픈기념식을 할거라고 하네요..
시간은 10월 1일 금요일 오후 5시!
바이클로 송파점에서~~
 
관심있으신분은 구경하러 고고씽~?!?
 

Posted by 담빛
광고.홍보 기사2010. 9. 26. 19:42
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뒤뚱거린단 얘기 많이 듣고 신발도 자꾸 한쪽으로만 닳고요. 그러다가 허리가 누워 있을 때도 아프고요."

팔자걸음이나 안짱걸음이 계속 이어지다 보면 골반이 틀어져 허리에 부담을 주게 됩니다.

실제로 한 병원이 허리디스크 환자 백여 명을 진단했더니 80%는 안짱걸음이나 팔자걸음 등 걷는 습관에 문제가 있었습니다.

바른 걸음은 발끝이 바깥으로 5도에서 7도 정도 벌어집니다.

각도가 너무 크면 팔자걸음, 안쪽으로 향하면 안짱 걸음입니다.

잘못된 걸음은 다리 저림과 요통은 물론 뼈의 구조적 변화까지 일으킬 수 있습니다
 
걸음걸이가 중요하다는 것은 아마 다들 아시고 계실거라고 생각합니다.
 
잘못된 자세는 만병의 근원이 되지요.
 
그런데.. 정작 내가 잘못된 자세로 걷고 있는 건지..
 
올바른 자세로 걷고 있는지를 판단하기 어려운 것 같습니다.
 
 
한국인의 3분의 2는 잘못된 걸음걸이를 가지고 있는데요.
 
한국인은 상대적으로 근육량이 적고 유연성이 떨어지는데다, 좌식 문화의 영향으로 걸을 때 발이 안쪽으로 꺽기는 안짱걸음, 바깥쪽으로 꺽이는 팔자걸음이 많이 있습니다.
 
팔자걸음으로 걷는 사람은 많이 봤는데..
안짱걸음이라는 것이 무엇인지 정확히 몰랐는데.. 저렇게 걷는거군요.
 
팔자걸음은 척주 후관절에 염증을 유발하거나 척추관이 좁아져 허리 통증이 생길 사능성이 크다고 합니다. 이로 인해 허리가 아파 쥐로 젖힐 수 없는 상태가 되거나, 다리가 저리는 통증이 나타날 수 있고 심한 경우에는 허리디스크로 이어지는 거지요.
 
안짱걸음의 경우에는 혈액순환이 나빠지고, 발바닥을 경직되게 하며, 다리를 휘게 만들어 휜다리 증상처럼 체형변화가 생기고 첮추 질환을 일으 킬 수 있답니다.
 
우리 나라 사람들 경우 휜다리 증상이 많은데.. 어렷을 적에 업고 다녀서 그렇다고 들었는데..
지금보니까 걸음걸이 영향도 있겠구나.. 하는 생각이 드네요.
(나도 휜다리인데.. -0-;;)
 
팔짜걸음이나 안짱걸음이 아닌 제대로 된 걸음은 무엇일까요?
 
11자 워킹 이라고 들어 보셨나요?
 
 
요즘 광고에 나와서 한번쯤은 들어 보셨을 거라고 생각이 듭니다.
 
하지만.. 11자 워킹이라는 이름만 들었지..
 
제대로 된 11자 워킹이란 무엇인지는 조금 어려운 것 같아요.
 
11자 워킹 방법을 준비했습니다.
 
먼저 11자 워킹에서 다리 동작입니다.
 
 
왼발 과 오른발의 너비를 신경쓰면서 11자가 되도록 걷는 것이 중요하다고 하네요.
 
다음은 11자 워킹에서 상체 동작입니다.
 
 
상체는 세우고 허리는 펴고 어깨는 수평으로 턱은 가슴으로 자연스럽게 당기는 자세
그리고 시선은 멀리 바라보면서 팔동작까지..
 
헥헥..
 
생각보다 쉬운 것이 아닌 것 같아요.
 
마지막으로 11자 워킹에서 발 동작입니다.
 
 
발뒤꿈치, 발바닥, 엄지발가락 순서로 바닥에 닫도록 하는 것이 필요하다고 하네요.
 
11자 워킹을 보면서 걷기 연습을 하면 자세 교정에도 도움이 될 것 같은데.
 
동영상을 보니까 생각보다 동작 따라하는 것이 쉽지 않을 것 같아요.
 
세살 버릇 여든 간다
 
는 말도 있듯이,. 그 동안의 잘못된 걸음걸이 교정도 쉽지 않을 것 같네요.
 
11자 워킹을 도와줄 수 있는 워킹화가 있네요.
 
 
프로스펙스의 워킹화무브 프레임이라는 것이 신발에 있는데요.
이 무브 프레임은 착지시 발의 한쪽으로 과도하게 쏠리는 체중을 발 전체로 고르게 분산시키고 발의 움직임을 잡아주어 안정적인 11자 전진보행을 유도할 수 있도록 한답니다.
이는 많은 에너지를 손식시키는 할자걸음이나 안짱걸음을 제어해주고, 다리 전체를 쓰는 11자 워킹으로 유도해 주어 워킹의 스피드와 운동효과를 높여 줍니다.

또한 스프링처럼 반발력을 극대화 시켜주고 충격은 줄여주는 Flubber 쿠셔닝은 11자로 뻗어가는 직선보행을 하도록 도와 운동효과를 더욱 높여줍니다.


 
 
 
Posted by 담빛
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이 광고 보고 공감 했습니다.. ㅋㅋㅋ
 

남자들의 저 따가운 수염!!!!

자기들은 면도를 잘하고 나왔다고 이야기를 하지만..

당하는 입장에서는.. 정말 따갑거든~ ㅜ^ㅜ

여디디 여린 여자의 피부에.. 갖다 대지 마~란 말이야.. ㅋ


와우!

그런데. 그런 남자의 피부를 아기로 변신하게 만드는 것이 있네요..


바로 요거래요 요거~~~ >.<

도루코 면도기~!

면도기를 잘 사용하지 않는 여성이라서.. 면도기가 어쩌고 저쩌고는 못하지만..

면도 하고 난 다음의 감촉에 대해서는.. 논 할 수 있다고 생각합니다..

(따가움을 많이 당해봤어요.. ㅜ^ㅜ;;)

저 광고는 그런 점을 잘 표현해 준 것 같아서 보면서 후훗.. 하고 웃었네요

그럼.. 거칠은 남자의 수염을.. 뽀송뽀송 아기피부로 거듭나게 해 준 도루코 면도기를 알아 볼까요?


6중날 면도기

피부 곡선에 맞추어 설계된 6개의 면도날이 자극없이 부드러운 면도를~!

그러고 보니.. 제가 가지고 있는 면도기가..도루코 여성 면도기인 걸 깜빡하고 있었네요..
제꺼도 6중 면도날인데..
부드럽고 자극없다는 점은 경험을 해보아서 알고 있지요


피부 보습 윤활밴드 : 윤활밴드에 알로레, 비타민E, 라벤더 성분이 캡슐형태로 함유되어 있어 면도 후 한층 향상된 피부보습과 진정효과를 느낄 수 있습니다.

면도기에 윤활밴드가 있는 건 처음 알았네요.
면도날도.. 칼이니까.. 피부 자극이 걱정이 되는데.. 윤활밴드 덕분에 이런 걱정 덜어도 되겠는데요?


Narrow Blade 기술 적용으로 면도날이 얇아져 절삭력이 한층 더 향상되었습니다.


면도날 뒷면이 오픈되어 있어서 면도후 세척이 편리합니다.

면도를 하고 난 후에는 다음 면도를 위한 관리가 있어야 겠지요?
면도 안에 남아 있는 털이나.. 수분이 있어서 면도기가 상하면 속상한데.. 이런 점을 줄여 줄 수 있을 것 같아요.


면도날 윗면에 정밀면도날이 장착되어 있어서
구레나룻과 코 밑 수염을 편리하게 정리 할 수 있습니다.


단 하나의 털도 남기지 않는 정신이 필요하겠지요?
그 하나의 털이.. 따가움을 안겨줘요~ ㅜ^ㅜ


좋은 면도기로 관리하면.. 여자 친구의 사랑을 얻을 수 있다~!

도루코 면도기! 면도기 추천을 하기에 손색이 없는 것 같네요.

짠~! 이런 도루코 면도기를 얻을 수 있는 기회~!

도루코에서 이벤트를 열었는데.. 거기에 참여하면.. 도루코 면도기 외에 다른 상품도.. 노려 볼 수 있겠지요?

이벤트 하나!



1차는.. 지났고.. 2차 이벤트에 기회를 노려보면 좋을 것 같아요.

월~금요일 오전 11시 11분~!

우리 모두 달려보아요~~~ >.<


잉.. 2번째 이벤트는.. 아쉽게도 기간이 지났네요.. ㅜ^ㅜ

기간만 지나지 않았으면..도전하면 좋은 기회일 것 같은데..

그래도 이벤트 하나가 남았으니.. 우리 희망을 잃지 말아요~!!


Posted by 담빛
광고.홍보 기사2010. 9. 21. 12:59
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여자들은 사춘기가 지나면서 생리를 시작하게 되지요.

그리고 .. 나이가 들면 자연스럽게 폐경기를 맞이하게 된답니다.
생리를 하는 그 순간은 너무나도 귀찮은 존재처럼 느껴지지만..
폐경이 되면서 여성들은 여자로서의 삶이 끝나가는 생가고가 육체적인 변화, 호르몬의 변화등으로 인해서 많이들 힘들어 한다고 합니다,

그래서 이 시기가 되면 여성분들은 갱년기 우울증이라는 것을 겪게 되지요.

저희어머님도 어느새 이런 연세가 되셔서 TV나 언론 매채를 통해 갱년기 우울증에 대해 나올 때마다 걱정이 되지만,
함께 살고 있지 못해서 옆에서 챙겨주지 못해 동생에게 어맘 잘 살펴보라고 말만 할 뿐이였습니다.
그나마도 이제 동생도 나와 살게 되어서.. 무뚝뚝한 아버지만 남으셨네요..

폐경

폐경은 개인적인 차이를 보일 수 있으나 일반적으로 45-55세 사이에 일어나며, 우리나라 여성에서는 평균적으로 50세에 경험하게 됩니다. 이것은 여성의 평균 수명을 80세 전후로 볼 때 인생의 1/3 정도를 폐경인 상태로 살게 된다는 것입니다.

폐경은 더 이상 임신할 수 없음을 뜻하며, 여성호르몬 분비가 빠르게 감소되면서 다양한 신체적 그리고 심리적 변화를 겪게 됩니다. 폐경은 나이가 듦에 따른 자연 폐경과 난소 제거술, 항암 치료, 방사선 치료 등에 의한 인위적 폐경으로 구분됩니다. 특히 40세 이전에 생기는 경우는 조기폐경이라 하며 이는 병적 상황으로 구분됩니다.

갱년기 여성의 약 70-80%에서는 단순한 생리중단 이외에 신체적 이상증상(안면홍조, 발한, 심장의 심한 두근거림 등)과 심리적 이상증상(초조, 불안, 우울감 등)이 나타나게 되는데, 이를 갱년기(혹은 폐년기) 장애라고 합니다.

폐경기란 폐경 이후 시기를 의미하여, 갱년기란 좀 더 넓은 의미로 폐경 전후, 즉 폐경 이행기와 폐경을 거쳐 폐경 후로 가는 시기를 의미합니다.

전 폐경이 되면 갱년기가 되는 줄 알았는데..
폐경 전 후 모두를 걸쳐서 이야기하는군요.

한 번에 폐경이 되는 것이 아니고, 점차적으로 폐경이 되니, 그에 따라 변화가 오나봅니다.



여성갱년기란??

나이 들어 난소 기능의 저하로 여성 호르몬이 감소하면 여성 균형이 깨지고 곧바로 여성 갱년기가 시작됩니다. 이때 신체 및 심리적으로 여러 가지 증상이 나타납니다. 이후 시간이 갈수록 점차 에스트로겐의 양이 감소되어 여성의 상징이라할수있는 월경이 영구히 중지되고 폐경을 맞게 되는 것입니다. 땀나고 화끈거리는 신체적 증상뿐만 아니라 무기력하고 우울한 심리적 증상까지 동반하게 됩니다.

여성 갱년기 증상


여성 갱년기에 나타나는 신체적 심리적 증상들입니다. 이런 증상들이 짧게는 몇 개월..
 길게는 5~10년이 지속이 된다고 합니다. 


물론 개인차가 있는 결과이겠지만 증상이 저렇게 오래간다는 것은 처음 알게 되었네요.


하지만.. 증상이 나타난다고 내가 갱년기 우을증인지 아닌지 한부로 판단하기 어렵지요?
병원에 가보기 전에..

자가 진단을 통해서 알아 보는 것은 어떨까요?


위는 이미지라서 확인하시기 힘드실거예요. ^^;;

갱년기 자가진단하기

위를 클릭하시면 자가진단 할 수 있는 곳으로 고고씽 하실 수 있을거예요.

갱년기 치료법

호르몬 요법 약물(정제나 주사, 패치 등)을 통해 체내에서 부족한 여성호르몬을 인위적으로 보충해 주는 방법입니다. 갱년기에 시행하는 호르몬 요법은 여성호르몬 분비의 감소로 생기는 여러 증상들을 치료하기 위해 사용됩니다. 호르몬 요법은 갱년기 증상을 완화시키고, 비뇨 생식기의 노인성 질환을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 골밀도를 증가시켜 골다공증을 예방하며, 골절의 빈도를 줄여줍니다. 

단점으로는 질출혈을 일으킬 수 있고, 호르몬이 유방 조직을 자극해 유방 통증을 유발할 수 있을 뿐 아니라 일부 여성에 있어서는 호르몬 요법으로 인해 몸이 붓거나, 식욕이 증가해 살이 찌는 경우도 있습니다. 호르몬제는 반드시 병원 전문의에게 상담 및 진료를 받아 사용하여도 좋은지 검사를 해보고 약물 복용을 시작해야 합니다. 특히 자궁내막암이나 유방암의 빈도를 증가시키는 것으로 되어 있어 부인암 검사 후에 복용해야 하며, 복용을 하는 중에도 병원을 방문하여 정기적인 검진을 받아야 합니다


식물성 호르몬 요법: 식물성 호르몬은 여성호르몬 수용체에 대하여 체내 여성호르몬과 경쟁적으로 결합을 함으로써 효과를 낼 수 있는 물질을 말합니다. 대표적인 식물성 호르몬제로 블랙 코호시(승마), 이소플라본, 감마리놀렌산 등을 꼽을 수 있습니다.
 승마(블랙 코호시)추출물, 이소플라본, 감마리놀렌산 등은 식물성 제제이면서도 여성호르몬과 유사한 효능을 나타내기 때문에 식물성 호르몬(Phytoestrogen)이라고도 불립니다.이 중에 승마추출물과 히페리시 복합 제제는, 기존 호르몬 요법에서순응도가 떨어지거나 호르몬제 복용을 우려하는 환자, 호르몬 치료가어려운 고위험군 환자에게 효과적인 대안으로 떠오르고 있습니다.

그밖에 여성 갱년기 증후군에서 나타나는 증상이 우울증, 고혈압 등과 비슷하여 항우울제, 고혈압 약 등으로 치료하기도 합니다.


부작용 아무래도 인공적인 호르몬보다는..
식물성 호르몬이 우리 몸에 더 안전하겠지요?

훼라민Q에는 식물성호르몬이 들어갔다고 하네요.




훼라민큐로 갱년기 우울증도 극복하고 엄마의 건강도 챙기면 좋을 것 같아요.
추석선물이나 엄마생신선물로도 좋겠지만, 특별한 날이 아니더라도
엄마의 건강을 생각해서 미리미리 챙겨드리는 것도 좋겠지요? ^^

갱년기 여성의 식사 10계명

 하루 1회 이상 식물성 에스트로겐 함유식품을 섭취할 것

 하루 1회 이상 보론 함유식품(양배추, 사과, 무화과 등)을 섭취할 것

 카페인∙탄산음료∙알콜을 마시지 말고 물을 많이 마실 것

 비타민과 미네랄은 적정 권장량의 150%를 섭취할 것

음식의 양을 줄이고 특히 저녁은 많이 먹지 말 것

 우유 등 고칼슘 음식을 하루 최소 2가지 이상 섭취할 것

 비타민 E 등 항산화식품을 섭취할 것
 
지방은 총열량 섭취량의 20~25%로 줄일 것

 하루 20~30g의 섬유소를 섭취할 것

 소금과 설탕 섭취를 줄일 것



Posted by 담빛
광고.홍보 기사2010. 9. 18. 19:25
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폴리슈머?
 
무슨 말인지 아시나요?
 
저는.. 처음 들어보는 단어네요.
 
뭔가를 지칭하는 말인 것 같은데.. 무엇을 뜻하는 걸까요?
 

폴리슈머(Polisumer)란?


Polisumer란 Policy(정책)와 Consumer(소비자)의 합성어로 정부가 국가비전을 수행하는 데 있어 놓치고 있거나 사각지대에 놓여 있어 긴급한 정책마련 또는 대안이 필요한 우리 사회의 신계층을 일컫는 신조어입니다.

 
소외된 계층이라고 할 수 있겠네요..
 
하긴.. 정책을 하는 것을 보면.. 어? 저런 사람도 필요한데.. 하는 것들이 있잖아요,.
 
그 계층을 찾아서 필요한 정책을 만드는 것도 필요하겠지요.
 
그런데.. 폴리슈머는 어떻게 찾을까요?
 
생각하지 못해서 놓친부분인데.. 생각하지 못한 것을 차즌 다는 것은 힘들지 않나요?
 
우리도 뭔가 생각할 때 꼭 빼 먹는 것이 있지만.. 그런건 절대 떠올려지지가 않잖아요..;;
 
이럴 때 사용하는 것 은 뭐?
 
통계~!! 입니다. ㅋㅋ
 
통계라는 것이 우리 생활에 얼마나 도움이 되는지는 이 폴리슈머를 생각하면 알 수 있을 것 같아요.
 
통계청에서 낸 국가통계를 토대로 폴리슈머를 찾아 더 좋은 정책으로 나아갔다고 하네요.
 
그럼..
 
통계청에서 어떤 것을 찾았는지..
 
국가통계를 통해 발견한 ‘2011 폴리슈머 6’를 알아 볼까요?
 



오는 11월 G20 정상회의 개최를 계기로 한층 더 높은 국격(國格)을 갖추게 될 우리나라는 성숙한 선진일류국가로서 발전하기 위해 경제적 성장과 함께 사회 전반의 균형 잡힌 선진화를 추구하고 있다. 경제적 측면에서 세계10위권 무역대국이라는 놀라운 성과를 이룬 우리나라는 이제 서민경제 활성화와 복지강화라는 시대적 요구에 당면하고 있다. 즉 친서민형 선진복지국가로 나아가기 위한 실효적이고세밀한 복지정책이 필요한 시점이다.
이에 통계청은 국가통계를 통해 우리 사회의 복지사각지대를 살펴보고 정부와 사회의 관심이 필요한새로운 정책 소비계층, 즉 폴리슈머(Polisumer)를 찾아내 그들에게 긴급한 지원내용을 통계로 증명했다.통계청 최정수 대변인은 “우리나라 경제/사회/문화 등 다양한 분야의 현안 및 트렌드를 국가통계를활용해 분석하고, 정책지원이 절실한 폴리슈머를 발굴했다. 이를 바탕으로 건설적인 정책협의가 이루어지고 나아가 선진국을 향해 한걸음 더 나아가는 계기가 되고자 한다”고 밝혔다.

여러 분야에서의 폴리슈머를 찾았네요..

저 중에 저도 공감이 되는  몇 가지 있는데..

맨 처음 있는.. 고령산모..

아직 결혼도 하지 않았는데.. 나이는 한 살 한 살 먹어가고 있는 ...

아이는 어렸을 때 낫는다는 것이 좋다는 것은 알지만..

현실을 그러지 못하는.. ㅜ^ㅜ;;;


지난 5월 연예인 장동건, 고소영의 결혼과 함께 그들의 2세 소식이 화제로 떠올랐다. 10월 출산 예정인 고소영은 고령 임산부다. 고령 임신은 산모 나이가 분만예정일 기준으로 35세 이상인 경우를 의미한다.

2009년 사상 최초 고령산모 비율 15% 돌파


통계청의 <2009년 출생통계 결과>에 따르면 지난해 35세 이상의 고령산모의 출생비율이 처음으로 15%를 넘어섰다. 30대 초반(30-34세) 연령의 산모비율까지 합하면 전체 출생비율 중 30세 이상 산모의 비율이 58.7%에 달해 2005년 처음으로 30세 이상 산모의 비율이 과반수(51.4%)를 넘어선 이후 빠른 속도로 증가하고 있다.

반면 1999년만 해도 68.3%의 압도적인 출생비율을 기록했던 29세 이하 산모는 2000년대 들어와 급격한 하락세를 보이며 2009년 41.3%에 불과한 상황이다.

연령별 출산율 및 출생아 수를 비교해 봐도 35세 이상 고령산모의 증가추세는 뚜렷이 확인된다. 2008년과 2009년을 비교해봤을 때 35-39세(2.65%2.73%), 40-44세(0.32%0.34%)를 제외한 모든 연령층의 출산율이 감소했다. 또한 2009년 35-39세, 40-44세 출생아 수는 6만700명, 7,300명으로 전년보다 1,100명, 800명 증가했으나 25-29세 출생아 수는 전년보다 1만3,000명, 30-34세 출생아수는 전년보다 6,600명 감소하면서 고령산모층의 출생아수만 2002년 이후 증가세를 유지하고 있다.

<산모 연령별 출생 구성비 추이 / 통계청>

<산모 연령별 출생아 수 / 통계청>

전문가들은 이처럼 고령산모의 증가 원인에 대해 다양한 이유가 있을 수 있지만 전반적으로 결혼이 늦어지면서 임신과 분만 시기가 고령화되고 있는 것을 주요 원인으로 꼽고 있다. 이러한 추세는 비단 우리나라뿐만 아니라 해외 선진국에서도 두드러지게 나타나고 있다.

문제는 고령출산일수록 젊을 때에 비해 여러 가지 위험이 생길 가능성이 높아진다는 것이다. 지금까지 알려진 바로는 산모의 나이가 많을수록 임신성 고혈압/당뇨, 조산/유산, 기형아출산 등 임신관련 질환에 걸릴 위험이 높아진다. 또한 고령으로 인한 난자/세포의 노화는 염색체 변화에도 영향을 줘 결과적으론 태아의 건강과도 직결된다고 한다.

국민건강보험공단에 따르면 '선천성 기형'으로 진료받은 6살 미만 어린이가 2005년 5만9,000여 명에서 2008년 6만5,000명으로 매년 3%씩 증가하고 있는 것으로 나타났다. 특히 신경계통의 선천성 기형은 4년 만에 54%가 증가했고, 생식 기관의 선천성 기형도 4년 새 30%나 늘었다. 다양한 원인이 있을 수 있지만 산모의 연령이 계속 높아지는 것도 중요한 이유일 것으로 전문가들은 판단하고 있다.

저출산 해결책, 출산과 양육을 배려하는 사회

통계청이 발표한 <2009년 혼인통계 결과>에 따르면 우리나라 남녀의 평균 초혼 연령이 남자가 31.6세, 여자가 28.7세로 꾸준히 상승 중이다. 대학 졸업과 취업에 드는 시간을 고려한다면 여성의 늦은 결혼은 필연적일 수밖에 없다.

즉 우리나라의 현재 사회구조상 고령산모의 증가추세는 한동안 계속될 것으로 예상되기 때문에 고령산모를 위한 장기적이고 근본적인 지원정책이 하루빨리 마련돼야 하는 상황이다.


한국모자보건학회 박문일 이사장(한양대병원 산부인과 교수)은 “임신 전 상담이 중요하다. 특히 고령 신혼부부들은 불임률도 높아서 이에 대한 특단의 대책을 마련하여야 한다. 임신 시에 본인은 물론 태아의 합병증도 많아서 관련 의료비의 지출도 크다. 그러나 임신 전부터 철저한 임신계획, 즉 베이비플랜을 세우고 임신 중 잘 관리한다면 건강한 아기를 낳을 수 있다. 따라서 고령 신혼부부는 물론, 아기를 가지려는 모든 부부들이 임신 전 상담을 할 수 있는 제도를 만들어야 한다. 신혼부부들도 웨딩플랜보다 베이비플랜이 더욱 중요하다는 인식을 가져야 한다” 고 말한다.



글씨 읽기는 귀찮지만..

그래프만 봐도 뭔지 알지 않겠나요?

결혼 연령이 늦춰지면서 그에 따라 출산도 늦어져서 고령산모가 늘고 있다는 것을 통계를 통해서 알게 되었고.

그에 따른 정책 개선의 필요성을 알게 되어, 통계를 통해 폴리슈머를 찾았다~!

그렇죠? ㅎㅎㅎ

어쩌면.. 나도 인식하지 못한 사이 폴리슈머에 들어가 있는 것 같네요.

Posted by 담빛
광고.홍보 기사2010. 9. 18. 15:50
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Posted by 담빛